ma préférée♥ ✿ Présentation

ma préférée♥ ✿ Présentation
[ ℓ . втѕ coммerce ]______________________________- 1m64
[19 αɴѕ ° єη ¢συρℓє ]_______________________________04 . 01 . 1o _'____.____oo.o KG _____
- - - - - - - - - - - - - - - - - - _________________________ ____06 . 01 . 1o _'____.____oo.o KG _____
α ∂єנà ρєѕє : 67 ĸɢ coммe 53.8 ĸɢ__________________-______08 . 01 . 1o _'____.____oo.o KG _____
a perdre : 12.oo ĸɢ ★☆ ______'_____________________ ____10 . 01 . 1o _'____.____oo.o KG _____
____ ★☆__restant : 9.2 ĸɢ ___________'____ _________ ____12 . 01 . 1o _'____.____oo.o KG _____
___perdu : 2.8 ĸɢ _______★☆___'_______ ___________ ____14 . 01 . 1o _'____.____oo.o KG _____
- - - - - - - - - - - - - - - - - - _________________________ ____16 . 01 . 1o _'____.____oo.o KG _____
- - - - - - - - - - - - - - - - - - _________________________ ____18 . 01 . 1o _'____.____oo.o KG _____
- - - - - - - -" vers - - - - - - _________________________ ____20 . 01 . 1o _'____.____oo.o KG _____
- - - - L les 5o KG- - - - - - - _________________________ ____22 . 01 . 1o _'____.____oo.o KG _____
- - - - - - - - - - - - - - - - - - _________________________ ____24 . 01 . 1o _'____.____oo.o KG _____
- - - - - -for spring --_L - '- _________________________ ____26 . 01 . 1o _'____.____oo.o KG _____
- - - - - - - - - - - - - 2o1o_' _________________________ ____28 . 01 . 1o _'____.____oo.o KG _____
[19 αɴѕ ° єη ¢συρℓє ]_______________________________31 . 01 . 1o _'____.____oo.o KG _____ ___ 56 ?
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# Online seit Donnerstag, 30. April, 2009 um 15:24

Geändert am Montag, 28. Dezember, 2009 um 06:12

✿ ɱoOd~Au jour le jour ~

✿ ɱoOd~Au jour le jour ~
.
_________Mercredi 30 décembre 2oo9
____ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❖ humeur : super !
❖ music : ♫
❖ poids : 60.2

sport : câlins avec chéri toute la nuit ... ohoh x)


...









Programme aujourd'hui :
11h : Je me réveil dans ses bras <3 - Petit dej avec lui
11h30 : 10 min du programme musculaire
12h30 : Repas sain avec lui
14h : Aprem shopping avec mon chéri (je vais m'acheter une robe pour le réveillon)
18h : retour chez moi
19h : 10 min du programme musculaire, repassage puis révisions
20h : Repas léger
Il faudra que je me couche tôt car jeudi matin je boss au magasin
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# Online seit Freitag, 11. Dezember, 2009 um 05:24

Geändert am Mittwoch, 30. Dezember, 2009 um 13:52

✿ FoOd~Au jour le jour ~ dυ 4 αυ 8 jαɴvιer

✿ FoOd~Au jour le jour ~ dυ 4 αυ 8 jαɴvιer
_________Preмιere ѕeмαιɴe _____________________________
_______ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
__|__lυɴdι
xxxxxxxx 7h ✗
xxxxxx'x13h ✗
xxxxxxx'20h ✗
xxxxx'xsport ✗
_______ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
__|__мαrdι
xxxxxxxx 7h ✗
xxxxxx'x13h ✗
xxxxxxx'20h ✗
xxxxx'xsport ✗
_______ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
__|__мercredι
xxxxxxxx 7h ✗
xxxxxx'x13h ✗
xxxxxxx'20h ✗
xxxxx'xsport ✗
_______ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
__|__jeυdι
xxxxxxxx 7h ✗
xxxxxx'x13h ✗
xxxxxxx'20h ✗
xxxxx'xsport ✗
_______ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
__|__veɴdredι
xxxxxxxx 7h ✗
xxxxxx'x13h ✗
xxxxxxx'20h ✗
xxxxx'xsport ✗
_______ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
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# Online seit Sonntag, 20. Dezember, 2009 um 17:15

Geändert am Montag, 28. Dezember, 2009 um 04:58

- ◤ oвjecтιƒ ◥ -

- ◤ oвjecтιƒ ◥ -
Vers la perfection ...
____x. Avoir les cheveux long
____x. Atteindre les 59kg
____x. Retrouver mes joues creuses
____x. Avoir le ventre plat
____x. Avoir les cuisses plus fines
____x. Avoir les bras fins
____x. Rentrer dans mon slim noir
____x. Atteindre les 57kg
____x. Rentrer dans mon chemisier à carreaux
____x. Diminuer voire arrêter de fumer
____x. Manger des légumes tout les jours
____x. Me muscler
____x. Etre enfin en contrat pro
____x. Me sentir bien en cours
____x. Gérer au magasin
____x. Atteindre les 5okg pour Avril
____x. Mettre des sous de coté
____x. Atteindre les 55kg
____x. Changer de pilule
____x. Rentrer dans mon jean test Taille 34-36
____x. Atteindre les 53kg
____x. Passer un Noël magnifique avec Lui
____x. Atteindre les 51kg
____x. Etre à 54 pour nos 4 ans d'amour (fevrier)
____x. Me sentir belle en 2o1o

JE VEUX TOUT BARRER
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# Online seit Mittwoch, 04. November, 2009 um 10:29

Geändert am Samstag, 26. Dezember, 2009 um 18:28

★ proɢrαммe мυѕcυlαιre ★

★ proɢrαммe мυѕcυlαιre ★

Grâce à un professeur de sport cet été, je me suis fait mon programme.
Je fais travailler 10 parties de mon corps :


__ex 1 __ 50 abdominaux ABDOS
__ex 2 __ on tourne le buste de gauche à droite, la main droite en haut à gauche, la main gauche en haut à droite. En rythme, et on fléchit les jambes. ABDOS DES COTES
__ex 3 __ Les pieds rapproché, on fait comme du stepper sur place, on écarte les bras pliés et on les ramène devant son visage, on écarte et on ramène ... INTÉRIEUR DES BRAS - PECTORAUX - MOLLETS
__ex 4 __ la main gauche appuyé sur une chaise, la maint droite sur la taille, on écarte la jambe droite et on la ramène vers la jambe gauche, et ainsi de suite INTÉRIEUR DES CUISSES
__ex 5 __ Le même que le 4 mais pour la jambe gauche. INTÉRIEUR DES CUISSES
__ex 6 __ les deux main appuyés sur une chaise, face à la chaise, on plie le genoux et on déplie la jambe le plus loin possible derrière nous et on ramène plié, ainsi de suite. La jambe droite, puis la jambe gauche. FESSES
__ex 7 __ la main gauche sur la taille, les pieds légèrement écartés, la main droite va toucher le genoux droit, et on remonte...On fait de même pour la main gauche. TAILLE
__ex 8 __ Prenez un bâton ou un parapluie, mettez le derrière votre cou tout en tenant chaque extrémités. ça vous oblige à garder le dos droit. Fléchissez le plus bas possible vos jambes et remonter. Contracter vos abdo en même temps, ça vous aidera. CUISSES
__ex 9 __ Face à un mur, placer vos main sur le mur, écartées. Et faites des pompes sur le mur. BRAS


N'oubliez pas de vous étirer ! Ces exercices sont courts. J'ai le temps de tous les faire en 10min et ça travaille vraiment différents muscles, c'est super =)
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# Online seit Dienstag, 29. Dezember, 2009 um 06:20

Geändert am Dienstag, 29. Dezember, 2009 um 06:45